มีคำถามเกี่ยวกับการวิ่ง

กระทู้คำถาม

1. ผมจะต้องสอบวิ่ง 800 เมตร ในเวลา 3นาที การซ้อมควรเป็นแบบไหนครับ วิ่งให้เต็มที่แล้วจับเวลา3นาที หรือ วิ่งเหยาะๆไปเรื่อยๆวันละ45นาที

2. ผมเป็นคนไม่อ้วน สมส่วนออกแนวไปทางผอมนิดๆ (อายุ 15 สูง170 หนัก52) ควรจะวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นครับ ไม่อยากวิ่งให้ลดน้ำหนักแต่อยากวิ่งให้แข็งแรงมีกล้ามเนื้อมากกว่า

3. ผมอยากออกกำลังกายอย่างอื่นนอกจากวิ่งด้วย(ซิทอัพ วิดพื้น) ควรทำก่อนหรือหลังวิ่งครับ

ขอบคุณทุกคำตอบครับ เพี้ยนสู้สู้