อ ย า ก ฝึ ก เ พ า ะ ก า ย

พอดีอยากจะหันมาเพาะกายดูบ้างครับ แต่ยังไม่รู้วิธีในการทาน การเล่น ว่าควรปฏิบัติอย่างไรบ้างเลยอยากมาลองถามในี้ดูครับ รบกวนผู้รู้มาให้คำแนะนำด้วยนะครับ (เน้นกล้ามแขน หน้าท้อง หน้าอก) ขอบคุณมากครับ -/\-