อยากทราบผลลัพธ์ที่ได้จากการนึ่งผัก

ช่วยแนะนำเรื่องการนึ่งผัก โดยที่สูญเสีย
วิตมินในผักน้อยที่สุดควรใช้อุปกรณ์ใด
ดีที่สุด อยากทราบผลลัพธ์ จากผักที่ใช้
การนึ่งด้วยอุปกรณ์ ทั้ง 3 นี้ ว่าจะแตกกัน
หรือไม่อย่างไร