หนุ่มๆจ๊ะ ต้องเล่นฟิตเนสยกเวทท่าไหนถึงจะทำให้หน้าบานๆยุบเพรียวเป็น V - Shape ได้?

ตอนนี้หน้า จขกท. เป็น U - Shape อวบๆบานๆ
อุตส่าห์ลงทุนไปสมัครสมาชิกฟิตเนสแล้ว คิดว่าจะจัดหนัก PT แน่นอน
แต่เราอยากหน้าหายบานน่ะ แค่ให้มันเพรียวลงนิดนึงก็ยังดี
คืออยากรู้ว่าต้องเล่นท่าไหน อะไรยังไง ถึงจะช่วยได้บ้างไม่มากก็มาก
รบกวนแนะนำหน่อยนะจ๊ะ ขอบคุณจ้า

ปล.เราไม่กล้าถาม PT น่ะ คือเค้าหล่อมาก เขิน