ขอวิธีปรับจิตใจ คิดเยอะ วิตก คิดแทนคนอื่น

เราชอบรู้สึกผิด ชอบกังวล กลัวคนนู้นคนนี้โกรธ บางทีไม่มีเหตุผลก็คิดนะ อยากเลิกมากเพราะตอนนี้เป็นหนักขึ้น ทำหน้าที่หลักในชีวิตลำบาก พอจะทำก็แบบมานั่งคิดต่อ

ปกติชอบคิดแบบโทษตัวเอง เช่นแบบ เพื่อน2คนชอบกันแต่ไม่อยากไปไหนมาไหนกัน2คน พอเราไม่ไปด้วย เค้าก็ดันไม่ไป เรากะจะรู้ว่าแบบเอ่อ ผิดที่เรา อะไรแบบนี้ ทั้งๆที่รู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องของเราเลย

จะทำยังไงให้ความกังวล พวกนี้ หายๆไปคะ ขอวิธีทีค่ะ