อันนี้ยืมล็อกอินเพื่อนมานะคะ แหะๆ
......เริ่มเลยดีกว่า
ย้อนไปเมื่อ1ปีกว่าที่แล้ว...เราสูง 163 หนักประมาณ 55 กิโลกรัม เอว 29(อ้วน บวม อืด มากกกๆ) ตอนนั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เรียนหนักมากๆนอนดึกละก็กินๆๆๆอย่างเดียว มาดูตัวเองอีกที โอ้เสื้อผ้าฉันทำไมมันฟิตขนาดนี้ไม่ได้แล้วต้องลด เพื่อนเลยชวนไปเรียนขี่ม้ากันค่ะ สนุก+ได้ออกกำลังกายด้วย(แต่ค่าเรียนแอบแพง) ก็ขี่กันมาเรื่อยๆค่ะ ไปมาๆ7เดือน น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลพอดีเลยค่ะตอนนั้นดีใจมากกก(ไม่ได้คุมอาหารใดๆทั้งสิ้นค่ะ) เลยขี่ต่อไปเรื่อยๆค่ะจนครบ 1 ปีพอดี น้ำหนักเหลือ 49 กิโลกรัมค่ะ (ที่ลดน้อยเพราะไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ) ก็ยังดูอ้วนอยู่ดีแหะๆ
เพื่อนเลยชวนไปสมัครเล่นฟิตเนสก็ตอบตงลงทันทีเลยค่ะ55555 ไปเล่นได้ประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ เล่นไป+คุมอาหารไปด้วย กินอาหาร clean เกือบทุกมื้อค่ะ (สลัด+อกไก่ต้ม//แกงจืด//ฟังทองนึ่ง//ไข่ต้ม//ผักต้ม-มีผัดบ้างบางมื้อ(ประมาณนี้ค่ะ) ผ่านไป1เดือนน้ำหลักเหลือ 46.5 กิโลกรัม ดูเหมือนไม่อ้วนนะคะ แต่เอว 27.5 คือพุงยื่นเลยค่ะต่างจากตอนอ้วนไม่ถึง 2 นิ้วค่ะ เอวแทบไม่ลดเลย อยากจะใส่เสื้อเอวลอย อยากจะใส่ชุดว่ายน้ำบ้างก็ทำไม่ได้ ช้ำใจตรงนี้หละค่ะ T^T แต่แขนขาก็ลดลงบ้างค่ะ
****** ตอนไปเล่นฟิตเนสเล่นอาทิตย์ละ 4-6วัน ก็เล่นคาดิโอ คือ วิ่งค่ะประมาณ 30-50 นาที แล้วก็ไปเล่นเวทประมาณ 6 เครื่อง ครั้งละ2-3เซตค่ะเซตละ 20 ครั้ง หนักประมาณ 30 กิโลเกือบทุกเครื่องค่ะ แล้วก็เข้าคลาสแอโรบิกบ้าง
************ควรจะทำยังไงให้พุงมันยุบดีคะ พุงป่องมากเลย*********** ขอบคุณมากค่ะ
ดูเหมือนผอมแต่มีพุง -///- ทำไงดีคะ T0T
......เริ่มเลยดีกว่า
ย้อนไปเมื่อ1ปีกว่าที่แล้ว...เราสูง 163 หนักประมาณ 55 กิโลกรัม เอว 29(อ้วน บวม อืด มากกกๆ) ตอนนั้นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย เรียนหนักมากๆนอนดึกละก็กินๆๆๆอย่างเดียว มาดูตัวเองอีกที โอ้เสื้อผ้าฉันทำไมมันฟิตขนาดนี้ไม่ได้แล้วต้องลด เพื่อนเลยชวนไปเรียนขี่ม้ากันค่ะ สนุก+ได้ออกกำลังกายด้วย(แต่ค่าเรียนแอบแพง) ก็ขี่กันมาเรื่อยๆค่ะ ไปมาๆ7เดือน น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัม เหลือ 50 กิโลพอดีเลยค่ะตอนนั้นดีใจมากกก(ไม่ได้คุมอาหารใดๆทั้งสิ้นค่ะ) เลยขี่ต่อไปเรื่อยๆค่ะจนครบ 1 ปีพอดี น้ำหนักเหลือ 49 กิโลกรัมค่ะ (ที่ลดน้อยเพราะไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ) ก็ยังดูอ้วนอยู่ดีแหะๆ
เพื่อนเลยชวนไปสมัครเล่นฟิตเนสก็ตอบตงลงทันทีเลยค่ะ55555 ไปเล่นได้ประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ เล่นไป+คุมอาหารไปด้วย กินอาหาร clean เกือบทุกมื้อค่ะ (สลัด+อกไก่ต้ม//แกงจืด//ฟังทองนึ่ง//ไข่ต้ม//ผักต้ม-มีผัดบ้างบางมื้อ(ประมาณนี้ค่ะ) ผ่านไป1เดือนน้ำหลักเหลือ 46.5 กิโลกรัม ดูเหมือนไม่อ้วนนะคะ แต่เอว 27.5 คือพุงยื่นเลยค่ะต่างจากตอนอ้วนไม่ถึง 2 นิ้วค่ะ เอวแทบไม่ลดเลย อยากจะใส่เสื้อเอวลอย อยากจะใส่ชุดว่ายน้ำบ้างก็ทำไม่ได้ ช้ำใจตรงนี้หละค่ะ T^T แต่แขนขาก็ลดลงบ้างค่ะ
****** ตอนไปเล่นฟิตเนสเล่นอาทิตย์ละ 4-6วัน ก็เล่นคาดิโอ คือ วิ่งค่ะประมาณ 30-50 นาที แล้วก็ไปเล่นเวทประมาณ 6 เครื่อง ครั้งละ2-3เซตค่ะเซตละ 20 ครั้ง หนักประมาณ 30 กิโลเกือบทุกเครื่องค่ะ แล้วก็เข้าคลาสแอโรบิกบ้าง
************ควรจะทำยังไงให้พุงมันยุบดีคะ พุงป่องมากเลย*********** ขอบคุณมากค่ะ