จากที่ผมได้ใช้ชีวิตมาเป็นระยะเวลามากกว่า 15 ปี อยู่กับน้ำหนักมากกว่า 100 - 130 กิโลกรัม มีลดมีเพิ่ม แต่ช่วงระยะเวลา 5 ปีก่อนหน้าที่ผ่านมาน้ำหนักไม่เคยลดเลย คงที่อยู่ 125-130 กิโลกรัม เป็นทุกข์มากับการโดนล้อ หาซื้อเสื้อและกางเกงยากมาก การนอนที่ต้องรู้สึกว่าขาดอากาศหายใจ แม้กระทั้งหาหมอแค่ไข้หวัดแต่โดนหมอเตือนว่าให้ลดความอ้วน และ มีความดันสูงต้องวัดมากกว่า 2 ครั้งทุกครั้ง พอเมื่อ 1 ปีที่แล้ว ผมได้พยายามลดความอ้วนด้วยการเดินไกลๆ งดข้าวเย็น แต่ลดได้แค่ 10 กิโลกรัมในระยะเวลา 9 เดือน จนมาวันนึง แฟนผมบอกว่าลงทำอาหาร คลีนฟู้ดให้กินดู ผมก็เลยคิดและบอกกับตัวเองว่าลองกันสักตั้ง ลืมบอกไปผมเป็นคนชอบดื่มเบียร์ดื่มเหล้ามาก สัปดาห์ละ 2 วัน ซึ่งกินกับแกล้มเยอะเช่นกัน เริ่มทานตั้งแต่ เดือนกันยายน 2557 จนปัจจุบันนี้ ผมได้ลดการสังสรรค์ลง เพราะเกิดความไม่อยากกินเหล้าเบียร์เลย นอกจากมีงานปาร์ตี้ แต่ก็ทานกับน้อยลง เน้นทานผักเยอะๆ กะ ของที่ไม่ทอด หรือ ไม่ทานข้าวขาว คาร์โบให้น้อยที่สุด จะให้ดูรูปช่วงอ้วนมากๆ และช่วงพยายามลดโดยการยกเวท(ทำให้ใหญ่กว่าไม่ได้ยกเวทอีก เพราะกิน Whey Protein ด้วย)......
1 ปี 3 เดือน ลด 33 กิโลกรัม