มีวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับมั้ยค่ะ???

ประเด็นคือนอนไม่หลับ นอนตี1-ตี3บ่อยมาก คือเป็นผู้หญิงแร้วพักผ่อนน้อยมันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดหน้านี่เหมือนหมีเชียวเบ้าก็ดำ
ยิ่งแก้ด้วยการดูทีวีหรือดูหน้าจอโทรศัพท์อาการยิ่งหนัก อยากมีเวลานอนเต็มที่นอนเร็วเหมือนคนอื่นบ้างจัง สิวนีแย่งกันขึ้นเลยค่ะ