ออกกำลังกายแบบนี้จะหนักเกินไปไหม

คือว่าถ้าจะออกกำลังกายตามแบบนี้
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
แล้วต่อด้วย
https://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

มันจะหนักเกินไปไหมคะ คือเราเล่นแบบนี้มาเกือบอาทิตย์แล้ว แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย แรกๆปวดเมื่อยมาก หลังก็ปวดอยู่ แต่ก็เริ่มดีขึ้นน
อยากลดไขมันและเฟิร์มขึ้น  แบบนี้จะหนักกับร่างกายเกินไปไหม เราควรลด/เพิ่มอะไรบ้างคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ