ขอคำแนะนำจากผู้รู้ เรื่องลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ . ตอนนี้ก็ปิดเทอมแล้ว หลายๆคนก็เรียนบ้าง ทำกิจกรรมอื่นๆบ้าง
เราก็เป็นเด็กผู้หญิงอายุ 15 คนนึง ที่น้ำหนัก 57 สูง 162 อยากจะลดน้ำหนัก , กระชับสัดส่วน ให้มีรูปร่างดูดี
เลยอยากจะขอคำแนะนำจากคนที่มีความรู้ทางด้านนี้
เราอยากจะลดน้ำหนัก และก็ มีกล้าม มี six pack
อยากดูเป็นผู้หญิง healthy ผิวดี สุขภาพดี
ยังไงก็ขอคำแนะนำด้วยน่ะคะ ว่าควรทำยังไง ควรซื้ออะไรมาเล่น
ขอบคุณค่ะ 🙏