คือ ผมได้ไปสมัครฟิทเนสที่นึงไว้ และผมก็เล่นตามคลาสต่างๆที่ทางฟิทเนสมีไว้ให้
ซึ่งตารางของผมจะเริ่มตั้งแต่ 6 โมง ถึง 2 ทุ่ม
Class ละประมาณ 45 นาที
วันจันทร์ - Cycling and Combat
วันอังคาร - Abdominal and Aerobic
วันพุธ - Cycling and Pump
วันพฤหัส - Cycling and Balance(ผมชอบคลาสนี้ท่าสวยดี)
วันศุกร์ - Pump and Cycling
ซึ่งวันเสาร์อาทิตย์ผมจะพัก อาจจะมีว่ายน้ำบ้าง ผมเล่นมาได้อาทิตย์นึง ไม่มีการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่พอตอนเข้าคลาสก็จะมีบ้างกับอาการปวด
ส่วนอาหารการกิน เช้ากินบ้างไม่กินบ้าง มื้อเที่ยงไม่เคยขาด แต่มื้อก่อนเล่นฟิทเนส ผมไม่ค่อยมีเวลาพักกิน เพราะมีเรียน ส่วนใหญ่ผมเลยกินหลังจากออกกำลังกาย(ก๋วยเตี๋ยวเป็นส่วนใหญ่)
ผมอยากให้เพื่อนๆพี่ๆ ช่วยดูตารางให้ผมหน่อย เพราะน้ำหนักลดแค่ 1-2 โล พอผ่านเสาร์อาทิตย์มาก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม
สูง 167 หนัก 71 ผมกะจะเพิ่ม Yoga ในตอนเช้า อาจจะ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์
ที่ผมเข้า Class ก็เพราะว่าผมเล่นเครื่องเล่นไม่เป็น จะขอเทรนเนอร์สอนก็ไม่กล้า
ผมอยากให้พี่ๆเพื่อนๆช่วยชี้แนะผมที ว่าผมควรทำแบบเดิมต่อไป หรือออกจากคลาสแล้วมาเล่นเครื่องเล่นแทน ถ้าเกิดว่าเล่นเครื่องเล่น ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมครับ ว่าอันไหน เล่นไหล่ หรือส่วนต่างๆ หรือ หลังจากเลิกคลาสเสร็จ ควรเล่นเวทในแต่ละส่วนต่อ ช่วยชี้แนะทีครับ
ปล. ผมทำใจงดอาหารไม่ได้ ผมเลยพยายามเล่นมากขึ้น ถึงผมจะงดอาหารไม่ได้ แต่ผมก็ไม่กินนอกเวลานะครับ จานเดียวคือจานเดียวไม่มีเพิ่มไม่มีลด พอจะอดมันเหมือนกับ ม๊ากับป๊าทำของโปรดไว้ให้ที่บ้าน มันอดใจไม่ด้ายยยย
ปล2. ทุกคลาสทุกวันที่ผมเล่น หลังจากกลับมาบ้านผมไม่มีอาการเหนื่อยเลย(แต่ตอนเล่นในคลาสมันก็หนักหนาเอาการ)
ปล3. คือที่ผมปั่นจักรยานเยอะ เพราะว่าผมไม่ค่อยมีวินัยชอบวิ่งๆเดินๆ ผมเลยเข้า class เพราะมันเป็นการบังคับในตัว
ช่วยดูตารางออกกำลังกายให้ผมหน่อยครับ
ซึ่งตารางของผมจะเริ่มตั้งแต่ 6 โมง ถึง 2 ทุ่ม
Class ละประมาณ 45 นาที
วันจันทร์ - Cycling and Combat
วันอังคาร - Abdominal and Aerobic
วันพุธ - Cycling and Pump
วันพฤหัส - Cycling and Balance(ผมชอบคลาสนี้ท่าสวยดี)
วันศุกร์ - Pump and Cycling
ซึ่งวันเสาร์อาทิตย์ผมจะพัก อาจจะมีว่ายน้ำบ้าง ผมเล่นมาได้อาทิตย์นึง ไม่มีการปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่พอตอนเข้าคลาสก็จะมีบ้างกับอาการปวด
ส่วนอาหารการกิน เช้ากินบ้างไม่กินบ้าง มื้อเที่ยงไม่เคยขาด แต่มื้อก่อนเล่นฟิทเนส ผมไม่ค่อยมีเวลาพักกิน เพราะมีเรียน ส่วนใหญ่ผมเลยกินหลังจากออกกำลังกาย(ก๋วยเตี๋ยวเป็นส่วนใหญ่)
ผมอยากให้เพื่อนๆพี่ๆ ช่วยดูตารางให้ผมหน่อย เพราะน้ำหนักลดแค่ 1-2 โล พอผ่านเสาร์อาทิตย์มาก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม
สูง 167 หนัก 71 ผมกะจะเพิ่ม Yoga ในตอนเช้า อาจจะ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์
ที่ผมเข้า Class ก็เพราะว่าผมเล่นเครื่องเล่นไม่เป็น จะขอเทรนเนอร์สอนก็ไม่กล้า
ผมอยากให้พี่ๆเพื่อนๆช่วยชี้แนะผมที ว่าผมควรทำแบบเดิมต่อไป หรือออกจากคลาสแล้วมาเล่นเครื่องเล่นแทน ถ้าเกิดว่าเล่นเครื่องเล่น ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมครับ ว่าอันไหน เล่นไหล่ หรือส่วนต่างๆ หรือ หลังจากเลิกคลาสเสร็จ ควรเล่นเวทในแต่ละส่วนต่อ ช่วยชี้แนะทีครับ
ปล. ผมทำใจงดอาหารไม่ได้ ผมเลยพยายามเล่นมากขึ้น ถึงผมจะงดอาหารไม่ได้ แต่ผมก็ไม่กินนอกเวลานะครับ จานเดียวคือจานเดียวไม่มีเพิ่มไม่มีลด พอจะอดมันเหมือนกับ ม๊ากับป๊าทำของโปรดไว้ให้ที่บ้าน มันอดใจไม่ด้ายยยย
ปล2. ทุกคลาสทุกวันที่ผมเล่น หลังจากกลับมาบ้านผมไม่มีอาการเหนื่อยเลย(แต่ตอนเล่นในคลาสมันก็หนักหนาเอาการ)
ปล3. คือที่ผมปั่นจักรยานเยอะ เพราะว่าผมไม่ค่อยมีวินัยชอบวิ่งๆเดินๆ ผมเลยเข้า class เพราะมันเป็นการบังคับในตัว