หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เซงสุดๆ ลดความอ้วนอยู่ดีๆมาพังตอนประจำเดือนจะมา
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
โภชนาการ
เรากำลังลดความอ้วนแบบกำลังไปได้ดีจนกระทั้งมาพังตอนประจำเดือนจะมา เซงมากเลยคะ ตอนแรกกะ cheat day วันเสาร์นี้แต่มาตบะแตกตั้งแต่วันจันแล้วคะเพราะประจำเดือนจะมา
ไปต่อไม่ถูกเลยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามคนกินคลีนค่ะ วัน Cheat Day กินอะไรกันบ้างคะ?
สวัสดีค่ะ หัดกินคลีน เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ค่อนข้างจะเคร่งครัดเรื่องอาหาร และการปรุง แต่เคยได้ยินจากไหนจำไม่ได้ว่ามี Cheat day กันด้วย เราจะกินพวก แกงเขียวหว
cashmamamia
กินคลีนค่ะ: สงสัยว่า Cheat Day 1 วันใน1สัปดาห์นี่ เราสามารถซอยเป็น Cheat Meal 3 มื้อ ได้หรือเปล่าคะ
เรากินคลีนควบคู่กับออกกำลังกายมาได้ราวเดือนกว่าๆค่ะ (**แต่เราคลีนแบบไม่คลีนจ๋า มากนะคะ ยังติดปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และซอสหอยนางรม เวลาผัดผักบ้าง) คือเท่าที่อ่านๆ
ดาวกระจ่างฟ้า
ระบบเผาผลาญกับชีทเดย์ cheat day
คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยค
สมาชิกหมายเลข 3520911
อยากจะเริ่ม cheat day คะแต่..
แต่ก้กลัวว่าจะทำทุกอย่างที่สร้างมาพัง :( อุส่าลดมาได้หน่อยแล้วคะ เลยไม่กล้า ควรรอนานแค่ไหนถึงจะเริ่ม cheat day ได้หรอคะ?
สมาชิกหมายเลข 2068778
ขอคำแนะนำเรื่อง cheat day และค่า bmr และ tdee หน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยนะคะ คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนัก 10 กิโลให้ได้ภายใน 3-5 เดือน เพื่งเริ่มกินคลีนไป 4 วัน กินอาหารคลีนวันละ 2 กล่อง กล่องละ 3
loveatnewyork
วันsheat day ค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ
สืบเนื่องจากกระทู้ก่อน https://pantip.com/topic/33260703 ที่ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายไป ตั้งเป้าไว้ว่าอีกวันเสาร์นี้วันจะให้เป็นวัน cheat day ค่ะ เลยอยากรู้ว่า
khun amm
ลดความอ้วนมาเกือบปี อยากมี Cheat meal ค่ะ
คือต้องพูดก่อนเราลดน้ำหนักมาเกือบปีแล้วค่ะ ลดได้ราวๆ 18 กิโลค่ะ น้ำหนักขึ้นลงแล้วแต่การกินแค่โลสองโล คือกินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ( ส่วนใหญ่เลือกกินดีอยู่แล้ว ) เล
สมาชิกหมายเลข 6292220
พี่ๆน้องๆที่มักคุมอาหาร/กินคลีน เคยตบะแตก ยัดทะนานแบบไม่ลืมหูลืมตาในมื้อเดียวบ้างไหมคะ?
แบบไม่เกี่ยวกะ cheat day นะคะ (เจ้าของกระทู้ cheat ไปแล้วเมื่อวานด้วยซูกิชิ + เค้ก 2 ชิ้น) ปกติพยายามคุมอาหารการกินแบบไม่ได้เคร่งมาก เลือกได้ก็จะเลือก แต่ก็จะพย
โลมาเรืองแสง
สรุปลดน้ำหนักแบบไหนระบบเผาผลาญจะไม่พัง
คืออยากลดแบบไม่มามีปัญหาในภายหลังอะครับ ปกติคือกินเยอะมาก ของทอด ของมัน ของเค็ม หนังไก่ หมูกรอบ กะเพราน้ำมันเยิ้มๆก้กิน แล้วช่วงหลังๆมานี้คือกินอาหารน้อยลงมากถ้
สมาชิกหมายเลข 4115731
ผมลดน้ำ จาก 109 เหลือ 80 ได้ ภายใน 6 - 7 เดือน ด้วย การ Cheat Day อาทิตละ 2 ครั้ง
ผมเนี่ย ช่วงเรียน ปวช ตอนนั้น ผม อ้วน 109 ไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แต่อยู่มาวัน 1 มีพี่คน 1 พี่เอ ที่อ้วนเหมือนกัน มาชวนผมลดน้ำหนัก ไปfitness กันตอนแรก แล้วผมก็ล
สมาชิกหมายเลข 7288215
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 75
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เซงสุดๆ ลดความอ้วนอยู่ดีๆมาพังตอนประจำเดือนจะมา