หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เซงสุดๆ ลดความอ้วนอยู่ดีๆมาพังตอนประจำเดือนจะมา
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
โภชนาการ
เรากำลังลดความอ้วนแบบกำลังไปได้ดีจนกระทั้งมาพังตอนประจำเดือนจะมา เซงมากเลยคะ ตอนแรกกะ cheat day วันเสาร์นี้แต่มาตบะแตกตั้งแต่วันจันแล้วคะเพราะประจำเดือนจะมา
ไปต่อไม่ถูกเลยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินคลีนค่ะ: สงสัยว่า Cheat Day 1 วันใน1สัปดาห์นี่ เราสามารถซอยเป็น Cheat Meal 3 มื้อ ได้หรือเปล่าคะ
เรากินคลีนควบคู่กับออกกำลังกายมาได้ราวเดือนกว่าๆค่ะ (**แต่เราคลีนแบบไม่คลีนจ๋า มากนะคะ ยังติดปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และซอสหอยนางรม เวลาผัดผักบ้าง) คือเท่าที่อ่านๆ เหมือน Cheat Day เนี่ย มันมีประโยชน์หล
ดาวกระจ่างฟ้า
ถามคนกินคลีนค่ะ วัน Cheat Day กินอะไรกันบ้างคะ?
สวัสดีค่ะ หัดกินคลีน เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ค่อนข้างจะเคร่งครัดเรื่องอาหาร และการปรุง แต่เคยได้ยินจากไหนจำไม่ได้ว่ามี Cheat day กันด้วย เราจะกินพวก แกงเขียวหวาน ก๋วยเตี๋ยว ผัดกระเพรา ปรุงแบบจัดเต็ม
cashmamamia
ระบบเผาผลาญกับชีทเดย์ cheat day
คือสงสัยอยากทราบน่ะค่ะว่าถ้าปรกติทุกวันเรากินแคลอรี่ได้ต่ำกว่าค่า TDEE หรือ BMI แล้วอาทิตย์นึงเราชีทเดย์ 1 วันนี่ จะทำให้ร่างกายเข้าเซฟโหมดจนระบบเผาผลาญพังมั้ยคะ (แค่สงสัยน่ะค่ะ ไม่ได้จะทำตามหรอก)
สมาชิกหมายเลข 3520911
อยากจะเริ่ม cheat day คะแต่..
แต่ก้กลัวว่าจะทำทุกอย่างที่สร้างมาพัง :( อุส่าลดมาได้หน่อยแล้วคะ เลยไม่กล้า ควรรอนานแค่ไหนถึงจะเริ่ม cheat day ได้หรอคะ?
สมาชิกหมายเลข 2068778
Cheat day หรือ Cheat Meal
อยากรู้ว่าแต่ละคนทานอะไรกันค่ะ? แล้วทานเยอะแค่ไหน?
สมาชิกหมายเลข 3853358
ถ้าเรากินอะไรก็ได้วันนึงไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ ยังไงก็ไม่อ้วน จริงหรือเปล่า ช่วยแนะนำหน่อยครับ (ลดน้ำหนัก)
คือผมเริ่มลดความอ้วน (ลดน้ำหนัก) มาตั้งแต่ช่วงเดือน กพ ที่ผ่านมา ด้วยการเล่นเวทและวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน คาร์ดิโอสัปดาห์ละราวๆ 200-225 นาที ตอนนี้น้ำหนักลดไปราวๆ 12Kg แล้ว ร่างกายก็เริ่มผอมลงอย่างเห็นได้
สมาชิกหมายเลข 1258583
สรุปลดน้ำหนักแบบไหนระบบเผาผลาญจะไม่พัง
คืออยากลดแบบไม่มามีปัญหาในภายหลังอะครับ ปกติคือกินเยอะมาก ของทอด ของมัน ของเค็ม หนังไก่ หมูกรอบ กะเพราน้ำมันเยิ้มๆก้กิน แล้วช่วงหลังๆมานี้คือกินอาหารน้อยลงมากถ้าเทียบกับก่อนหน้านี้ แล้วที่สำคัญคือต
สมาชิกหมายเลข 4115731
ลดความอ้วนมาเกือบปี อยากมี Cheat meal ค่ะ
คือต้องพูดก่อนเราลดน้ำหนักมาเกือบปีแล้วค่ะ ลดได้ราวๆ 18 กิโลค่ะ น้ำหนักขึ้นลงแล้วแต่การกินแค่โลสองโล คือกินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ( ส่วนใหญ่เลือกกินดีอยู่แล้ว ) เลยอยากมี cheat meal ค่ะ แบบอยากกินอะไรก็ไ
สมาชิกหมายเลข 6292220
วันsheat day ค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ
สืบเนื่องจากกระทู้ก่อน http://pantip.com/topic/33260703 ที่ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายไป ตั้งเป้าไว้ว่าอีกวันเสาร์นี้วันจะให้เป็นวัน cheat day ค่ะ เลยอยากรู้ว่าในวันcheat day ดิชั้นจะกินได้กี่kcal ค่ะ
khun amm
พี่ๆน้องๆที่มักคุมอาหาร/กินคลีน เคยตบะแตก ยัดทะนานแบบไม่ลืมหูลืมตาในมื้อเดียวบ้างไหมคะ?
แบบไม่เกี่ยวกะ cheat day นะคะ (เจ้าของกระทู้ cheat ไปแล้วเมื่อวานด้วยซูกิชิ + เค้ก 2 ชิ้น) ปกติพยายามคุมอาหารการกินแบบไม่ได้เคร่งมาก เลือกได้ก็จะเลือก แต่ก็จะพยายามให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่เยอะไปในแต่ละวั
โลมาเรืองแสง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารคลีน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 75
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เซงสุดๆ ลดความอ้วนอยู่ดีๆมาพังตอนประจำเดือนจะมา