ในระยะเวลา30นาที วิ่งกันได้กี่กิโลเมตรคะ

สวัสดีครับคือผมเพิ่งหัดเริ่มวิ่งได้ 2 วัน วันแรกได้ 3 กิโล ส่วนวันที่ 2 วิ่งได้ 4 กิโล ผมถือว่าวิ่งน้อยไปมั้ยครับ เป้าหมายคืออยากลดไขมันครับ

เป็นพนักงานบริษัทเอกชนที่ต้องใช้รถส่วนตัววิ่งงาน Onsite มีไปต่างจังหวัดบ้างในโซนที่ผมดูแล ไม่ได้ทำงานทุกวัน วันไหนไม่มีงานก็สแตนบายอยู่บ้าน รวมๆแล้วต่อเดือนจากที่เก็บสถิติมา จะวิ่งต่อเดือนไม่เกิน 1,5

1.จะฝึกซ้อมวิ่งทันไหมครับในระยะเวลา2เดือน 2.ถ้าฝึกวิ่ง4วัน พัก 3วัน จะฝึกมากกว่านี้ดีไหมหรือพอดีแล้ว 3.เพิ่งหัดวิ่งครั้งแรก ต้องเริ่มซ้อมวิ่งอย่างไร 4.ถ้าจะลงวิ่ง 10 กิโลจะดีไหมครับหรือว่าลง 5 กิโลไปก

เราหนัก~64 สูง155

คือผมอยากทราบว่า ผมวิ่งในระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ทำเวลาได้ 12.50 นาที โดยผมวิ่ง 10 กิโล ทำเวลาได้ 50 นาที Heart rate ผมอยู่ที่เท่าไหร่ครับ

อะไรกำลังพุ่งๆ นักพนัน เอ้ย... นักลงทุน มากันเพียบ ตอนนี้ดอยกันตามระเบียบ

"นอบน้อม พุทธธรรมสงฆ์ อันเป็นที่พึ่งของข้าพเจ้า" ********** พระพุทธเจ้าตรัส... ดูกรภิกษุทั้งหลาย เราจักแสดงสัมมาสมาธิอันประเสริฐ พร้อมทั้งเหตุ พร้อมทั้งเครื่องประกอบแก่เธอทั้งหลาย เธอทั้งหล

ผมซื้อnmaxโฉม 2024 ใช้งานมาได้ 1 ปีกับอีก 3 เดือนวิ่งไป 17,000+++กิโล แล้วผมเซอร์วิสตลอดเข้าศูนย์บ้างไม่เข้าศูนย์บ้างอยู่ดีๆเครื่องมีเกิดอาการดัง แล้วผมเอารถไปเช็คที่ศูนย์เขาผ่าเครื่องมาเขาบอกว่าเขาไม