ถามหน่อยเรื่อง Heart rate ในวิ่ง

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

ผมอายุ 24 หนัก 64 สูง 166 ตั้งค่าตามนี้ถูกหรือเปล่าครับ วันนี้เพิ่งได้อุปกรณ์ ลองตั้งค่าแล้วใส่วิ่งสลับเดินที่สนาม รอบแรกประมาณ 4 กิโล + รอบสองประมาณ 3 กิโล (เพิ่งกลับมาวิ่งหลังหยุดแบบยาวๆ 6 เดือน)

ใช้ garmin 220 ค่ะ ส่วนมากจะวิ่งครั้งละ 5-10 กิโล pace ประมาณ​ 5.45-6.15 นาที/กิโลเมตร วิ่ง ~ 3 วัน เวท ~ 2 วัน อีกสองวันพักค่ะ MaxHR ~ 185 วิ่งได้ 175-180 ตลอดเลยค่ะ สูง 155 หนัก 45 ค่ะ จะเป็นอ

Average Heart Rate 154 BPM จากการวิ่ง 8 กิโลเมตร ผู้ชายอายุ 39 ค่า AHR มันเยอะไปไหมครับ จะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ?

ผมวิ่ง 10กิโลเมตรใช้เวลา 37.09.54 นาที ถือว่าทำเวลาได้ดีไหม?

ผมอายุ 41 สูง 169 ครับ เริ่มลดน้ำหนักด้วย Cadio อย่างเดียว จาก 76 เหลือ 70 ใช้เวลา 2 เดือน และอยากเปลี่ยนวิธีบ้าง แบบแรก เดิน Speed 6 (2 นาที) สลับ วิ่ง Speed 9 (3 นาที) 10 ชุด Heart Rate อยู่ประมา

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า... "การวิ่งตอนเช้ากับ

ผมเพิ่งได้ใช้ Heart Rate ที่คาดกับหน้าอก แล้วบอกผลที่นาฬิกา ผมวิ่ง 10 กม. 60 นาที Heart Rate สูงสุด 177 ไม่ทราบว่าปกติมั้ยครับ ที่นาฬิกาของผม สามารถตั้ง Heart Rate ได้ 5 ระดับ ผมตั้งที่ระดับ 5 เมื่อ

1. ถ้าจะลดพุง ต้องให้ Heart Rate อยู่ในระดับ 60 - 70% ก็พอใช้ไหมครับ มันจะใช้ไขมันเป็นพลังงาน ถ้ามากกว่านี้จะเป็น Cadio สลายกล้ามเนื้อ ใช้โปรตีนมากกว่า 2. ถ้า Heart Rate เกิน 70% จำเป็นต้องลดความเร็ว

ปั่นจักรยานไฟฟ้า ไปประมาณ 40 นาที 14 กิโลเมตร Heart Rate เฉลี่ยอยูที่ 140 = 74% of maximum heart rate เครื่องปั่นบอกว่า Burn ไป 210 Kcal (น่าจะวัดจากระยะทาง) นาฬิกา Polar FT4 บอว่า Burn ไป 473 Kcal