แนะนำตัวก่อนครับ ว่าผมไม่ใช่คนที่ผ่านมาห้องนี้บ่อยๆ ผมไม่ใช่นักกีฬา เป็นนักเรียนที่ต้องการผ่านการทดสอบครับ
จริงๆ การทดสอบวิ่งของโรงเรียนผม 1000 เมตรนี้ เกณฑ์ผ่านอยู่ที่แค่ 3 นาที 40 วินาที แต่ผมตั้งเป้าเอาไว้ว่าอยากทำให้ได้ ต่ำกว่า 3 นาทีสักครั้ง
ในชีวิตก่อนที่จะเรียนจบ ตอนนี้ก็เหลือครั้งสุดท้ายแล้ว ในอีกประมาณ 2 เดือนข้างหน้า
ที่ผ่านมาผมไม่เคยเฉียดเลย เวลาเฉลี่ยออยู่ที่ 3 นาที 25 ครับ เคยได้เร็วสุด 3 นาที 9 วินาที ช้าสุด 3นาที 40 วินาที
เพิ่มเติมครับ หลายๆครั้งที่ผมพยายาม พอวิ่งไปได้ 500 เมตร+ จะเริ่มรู้สึกชา กล้ามเนื้อหลายๆส่วน (รวมถึงต้นแขนด้วย)
ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร และส่วนใหญ่จะวิ่งได้ไม่เหมื่อยเต็มที่ เพราะเหมือนกล้ามเนื้อมันไม่เอื้อ
มีครั้งครั้งที่ได้ 3.09 ที่เหนื่อยมาก แต่ไม่เมื่อยกล้ามเนื้อเลย คิดว่าคงเพราะครั้งนั้นเตรียมตัวมาดี (ใช่หรือเปล่าครับ?)
จึงอยากรบกวนขอคำแนะนำมา ณ ทีนี่ด้วยครับ ยินดีรับฟังทุกความคิดเห็น ทุกคำแนะนำ คำติเตียน ฯลฯ
ถ้าเป็นไปได้ อยากได้แบบละเอียดเลยครับ ไม่ว่าจะเป็น
-การฝึก (วิ่งซีรีย์, วิ่งเอาเวลา, วิ่งเอาระยะทาง)
-อาหารการกิน
-การเตรียมตัวก่อนที่จะวิ่งทดสอบจริง (ผมว่าอันนี้สำคัญที่สุดละ)
รบกวนด้วยครับ
ขอคำแนะนำ วิ่ง 1000m ใน 3 นาที (การเตรียมตัว + เทคนิค + ฯลฯ)
จริงๆ การทดสอบวิ่งของโรงเรียนผม 1000 เมตรนี้ เกณฑ์ผ่านอยู่ที่แค่ 3 นาที 40 วินาที แต่ผมตั้งเป้าเอาไว้ว่าอยากทำให้ได้ ต่ำกว่า 3 นาทีสักครั้ง
ในชีวิตก่อนที่จะเรียนจบ ตอนนี้ก็เหลือครั้งสุดท้ายแล้ว ในอีกประมาณ 2 เดือนข้างหน้า
ที่ผ่านมาผมไม่เคยเฉียดเลย เวลาเฉลี่ยออยู่ที่ 3 นาที 25 ครับ เคยได้เร็วสุด 3 นาที 9 วินาที ช้าสุด 3นาที 40 วินาที
เพิ่มเติมครับ หลายๆครั้งที่ผมพยายาม พอวิ่งไปได้ 500 เมตร+ จะเริ่มรู้สึกชา กล้ามเนื้อหลายๆส่วน (รวมถึงต้นแขนด้วย)
ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร และส่วนใหญ่จะวิ่งได้ไม่เหมื่อยเต็มที่ เพราะเหมือนกล้ามเนื้อมันไม่เอื้อ
มีครั้งครั้งที่ได้ 3.09 ที่เหนื่อยมาก แต่ไม่เมื่อยกล้ามเนื้อเลย คิดว่าคงเพราะครั้งนั้นเตรียมตัวมาดี (ใช่หรือเปล่าครับ?)
จึงอยากรบกวนขอคำแนะนำมา ณ ทีนี่ด้วยครับ ยินดีรับฟังทุกความคิดเห็น ทุกคำแนะนำ คำติเตียน ฯลฯ
ถ้าเป็นไปได้ อยากได้แบบละเอียดเลยครับ ไม่ว่าจะเป็น
-การฝึก (วิ่งซีรีย์, วิ่งเอาเวลา, วิ่งเอาระยะทาง)
-อาหารการกิน
-การเตรียมตัวก่อนที่จะวิ่งทดสอบจริง (ผมว่าอันนี้สำคัญที่สุดละ)
รบกวนด้วยครับ