ผมต้องลดน้ำหนัก 5-8 กิโล ใน1เดือน ใครมีวิธีแนะนำผมบ้างครับ ผมต้องลดจริงๆ!!

คือ ผมต้องลดน้ำหนัก 5-8 กิโลในเดือนมีนา อะครับ มีเหตุจริงๆ ผมไม่รู้จะทำไง
ผมน้ำหนัก 85 กก. สูง171 ซม.  คือผมเริ่มวิ่งทุกวัน วันละ 30นาที-1.30ชัวโมง ตั้งแต่กลางเดือน มกราคม
แต่ส่วนใหญ่ วันเสาร์-วันอาทิตย์ จะไม่ได้ วิ่ง นอกจากวิ่ง ผมก็มีออกกำลังกายโดยท่าต่างๆ ตามคลิปในยูทูป
แต่มาถึงตอนนี้ น้ำหนัก ก็ไม่ลดเลยแต่ก็ไม่เพิ่ม น้ำหนักตอนนี้ (13/03/58 84กก)ผมไม่รู้จะเริ่มยังไงต่อดีครับ

เพื่อนๆในพันทิปคนไหนมีวิธีแนะนำผมบ้างครับ รบกวนบอกผมด้วยนะครับ
และก็ ที่เชียงใหม่มีฟิตเนสที่ไหนแนะนำมั้ยครับ ที่ราคาโอเค ไม่แพงเกินไป

รบกวนเพื่อนๆพันทิปด้วยนะครับ