อยากทราบเกี่ยวกับการว่ายน้ำครับ

1.ว่ายน้ำท่ากบ ช้าๆ ไม่หยุด จนครบ 30-40นาที (ไม่ค่อยรุสึกเหนื่อย)
2.ว่ายท่าฟรีสไตล์  พอแตะขอบสระแล้วหยุดพักประมาณ 10-20วิ ( เพราะเหนื่อย)ว่ายจนครบ30-40นาที
อยากทราบว่าแบบไหน ลดน้ำหนักได้ผลมากกว่ากันครับ