อยากมีsixpackครับควรเล่นดีไหมครับอายุย่าน15 สูงประมาณ168-170 ครับผมควรเริ่มต้นยังไงใช้เวลากี่เดือนครับ

แพ้ปินส์ แพ้อินโด ที่ผ่านมาfc คลั่งเด็กสูง เอาส่วนสูงมาอวดกัน 192 188 185 183 อวยๆ มีแต่เด็กสูงยีนผิดปกติ สูงอ้วนช้า สูงหลังค่อมเฉื่อยช้า ช้ากรรมพัน เอาโค้ชที่เก่งมาฝึกก็ไม่มีทางเร็วขึ้น ​คิดสิ เอาเต่

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากครับ คือ ตอนแรก สูง 165 น้ำหนัก 70 ตอนนี้ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนเหลือ 60 แล้วสูงขึ้นด้วยอยากจะมี sixpack ก่อนไปเข้าค่าย อีกประมาณ 15 สัปดา อะครับอยากจะรู้ว่ามันจะเห็นแค่ราง

ตอนนี้ผมอายุ 14 จะ 15 ในอีกไม่ช้าครับ คือตอนนี้ผมสูง 170/76 ซึ่งง่ายๆก็คือผมอ้วนนั้นแหละครับ เคยลดๆเลิกๆจาก 100 กว่าๆจนเหลือเท่านี้อะครับ แล้วก็มีอะไรดลใจผมไม่รู้ว่าอยากมีหุ่นแบบนายแบบ หุ่นนายแบบที่ผม

ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ

อยากมีหุ่นผอมเพรียวคล้ายๆสาว girl's generationค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบมีsixpack เราว่ามันดูน่าเกลียดไม่สมหญิงยังไงก็ไม่รู้ อยากได้หุ่นแบบนีควรออกกำลังกายแบบไหนคะ http://4.bp.blogspot.com/-FkKnFYIYJGU/USUH6e

ปกติผมก็ไม่ใช่คนคนอ้วนหรือผอม หุ่นปกติเเต่อยากดูดี จะได้เท่ๆบ้าง อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเเค่ใหน

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

จขกท อายุ33ปีน้ำหนักประมาน 87 ยากลดซัก30โล เพราะเบาหวานมาปริ่มปริ่ม และเข่าข้างขวาเสื่อมเจ็บตลอด ต้องลดยังไงใช้เวลานานเท่าไหร่

ตามหัวข้อเลยครับ หาคนสนใจครับ คืออยากมีเพื่อนหรือบัดดี้ไว้คอยเตือนกันออกกำลังกายด้วยกันครับ วิ่ง ว่ายน้ำ ตีแบต ฟิตเนต ได้หมดครับ เหมือนเป็นการลดความอ้วนไปในตัวเลยครับ อยากจะทำเป็นประจำเลยครับ **อยากม

ผมเป็นคนนึงที่มีร่ายกายอยู่ในเกณฑ์สมส่วนค่อนไปทางผอม กินอะไรก็ไม่ค่อยอ้วน แต่ทีนี้ก็เป็นคนที่กล้ามเนื้อขึ้นยากเหมือนกัน ทีนี้ผมอยากจะมี sixpack ผมพอจะมีคนที่ให้คำแนะนำเรื่องการกินได้ แต่การออกกำลังกาย