วิ่งวันละ6กิโล กี่วันกว่าจะลดได้1กิโล

คือ เราอยากลดความอ้วน รู้สึกอึดอัดตัวเองอ่ะ T^T แล้วคือที่บ้านเรากินข้าวเย็นดึกมากกกกกก อย่างเร็วสุดก็สองทุ่มอ่ะ ทำให้เราคิดว่า ถ้าเป็นอย่างนี้คงลดน้ำหนักไม่ได้แน่ T_____________T เราเลยเปลี่ยนจากข้า

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

โดยกินข้าวมื่้อเดียว(เที่ยง) แล้วกินผลไม้ตอนเย็น ออกกำลังกายเป็นวิ่งวันละ5กิโล จะสามารถลดน้ำหนักกับพุงได้ไหม ปัจจุบันสูง 168 หนัก 68

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

คือตอนนี้เราควบคุมอาหาร+ลดน้ำหนักอยู่ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินน้ำเต้าหู้ตอนเย็น ที่เราใส่ก็จะมีเม็ดเเมงลัก ลูกเดือย เเล้วก็ใส่น้ำเชื่อมนิดเดียว ปกติเห็นคนอื่นเขากินตอนเช้ากัน เเต่ว่าเรามากินตอนเย็นเพราะ

ขอพื้นที่ เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จ ช่วยเเบ่งปันประสบการณ์ ให้คำเเนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ปัจจุบัน หนัก 82 kg สูง 162 ค่ะ อายุ 32 ค่ะ ยังไม่มีมีบุตร ไม่ใช่คนอ้วนมาเเต่เดิม สมัยมหาลัยผอมค่ะ การเด

เราสูง 155 ค่ะ หนัก 50 อยากลดถึง 42-45 กิืโล เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ยกเว้นวันอาทิตย์ ตอนเช้าเล่นพิลาทีสประมาณ 30 นาทีจากเวป blogilates เราว่าดีมากอ่ะ ไม่จำเจ เทรนเนอร์น่ารักมากๆ ที่สำคัญคือฟรี 55 ต