ก่อนลงแข่งฟุตบอล ควรทานอะไรก่อน ?

ก่อนที่เราจะลงแข่งฟุตบอล เราควรจะทานอะไร (พวกผลไม้ หรืออาหาร อะไรพวกเนี่ย) แบบที่ทานแล้วไม่จุก ไม่ปวด ตอนกำลังเล่นอยู่ครับ แล้วต้องทานก่อนซักกี่ชั่วโมงครับ (เพราะผมเป็นประจำเลยตั้งกระทู้ขึ้นมาถาม)



อีกอย่างครับ มีแถมๆ
ผมสังเกตมาหลายครั้งแล้ว ที่พวกนักฟุตบอลเวลาดื่มน้ำตอนอยู่ในสนามอยู่ จะใช้เป็นแบบขวดที่บีบน้ำเข้าปาก แต่ไม่ใช้แบบยกดื่มแบบขวดที่ขายทั่วไป
มันเกี่ยวกันหรือป่าวครับ ? ที่เวลาดื่มน้ำทีละมากๆมันจะทำให้จุกง่าย เลยต้องใช้แบบบีบเข้าปาก

ขอบคุณที่เข้ามาตอบล่วงหน้าครับ