ลดน้ำหนักไม่ลงซักที

ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ วันละ 45นาที - 1ชม 4-6 วันต่ออาทิตย์
โยคะจะบ่อยสุด มีวิ่งบนลู่ กับ ปั่นจักรยานบนเครื่องบ้าง
แต่ไม่ลงซักที ยังดีที่ไม่ขึ้น
แต่เมื่อสองปีที่แล้วหนัก 45-47 หยั่งงี้ไม่เคยขึ้นจนมันขึ้นมา 50-53 ตอนเข้ามหาลัย แล้วก็ไม่ลงเลยค่ะ
อาจจะอยู่ที่การกินเราด้วย แต่เราก็เป็นคนที่ไม่กินอะไรอ้วนๆอยู่แล้ว มีกินขนมบ้าง อยากจะห้ามเลยก็ไม่ได้ เห็นแล้วอดไม่ได้จริงๆค่ะ
ตอนนี้วัดสัดส่วน สะโพก 37 สะโพก 27 อยากจะลดสัก 2 นิ้ว กินอะไรทีก็ลงสะโพกลงตูด
เลยออยากจะลดตรงช่วงสะโพกอะค่ะ พอจะมีคลิป หรือมีอะไรที่พอจะแนะนำได้บ้างมั้ยค่ะ
ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะค่ะ