วอนผู้รู้เรื่องออกกำลังกายมาตอบจ่า

คือผมอายุ17นะครับเป็นคนออกกำลังกายค่อนข้างหนักเพราะเคยหนัก95มาก่อน(ตนนี้หนัก 63-65) คือผมกลัวกลับมาอ้วนมาก คือผมวิ่งวันละประมาน10กม ก็มีซิทอับบ้าง เล่นฮูลลาฮูบบ้างรวมก็วันละประมาน2ชม คือเวลาวิ่งจะสนุกมากครับคือไม่เหนื่อยง่าย  คือเดี่ยวนี้วิ่งแปบเดียวไม่ถึง100เมตรก็เหนื่อยแล้วเกิดจากอะไรครับ คือต้องฝืนวิ่งให้ครบทุกวันเลยคนับซึ่งทรมานมาก😭😭 อยากทราบว่าเป็นเพราะเบื่อการทำอะไรเดิมๆหรือป่าวครับ คือการกินอาหารของผมคือ กินเช้าหนักมากกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน(อาจมีทอดบ้างมันบ้างเป็นบางวันครับ) ช่วงเที่ยงจะทานผลไม้พวกฝรั่งแอ๊บเปิ้ลมะละกอวนๆกันไปอาจมีขนมบ้างนิดหน่อย ช่วงเย็นนี้จะกินอาหารที่คิดว่าจะมีแรงพอให้ไปวิ่งอะครับ(อันนี้ก็อยากถามว่าควรกินอะไรดี)ปกติก็อาจส้มตำ ไม่ก็พวกกับข้าวที่แม่ทำไว้อะครับ  คือผมกินอาจจะแทบปกติซึ่งอาการเหนื่อยแบบนี้เกิดจากอะไรครับ(ถามแม่ไม่ได้เลยแม่ด่าแม่บอกว่าอาหารไปเลี้ยงร่างกายไม่พอจริงป่าวครับ?)  รบกวนผู้รู้ตอบด้วยครับคือไม่ได้วิ่งมา2วันแล้วเพราะเหนื่อยมากวิ่งแปบเดียวก็หอบ+ตึงขามากๆครับ
ปล.กลัวกลับมาอ้วนมากๆเลยครับ😭😍😍
ขอบคุณล่วงหน้าครับ