ท้อใจ กับการออกกำลังกาย ทำไมมันมันลดยากเย็นเหลือเกิน T_T

อยากลดไขมันส่วนเกินคับขอคำเนะนำหน่อยคับ(มันออกยากเหลือเกิน)ผม อายุ23ส่วนสูง 176 น้ำหนัก 69 เล่นฟิตเน็ตบ้างวิ่งบ้างแต่มีไขมันหน้าท้อง หน้าอก แขน ขา หนามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคับที่ช่วยลดไขมันส่

เริ่มรู้สึกไม่สนุกเเล้วอะ

เคยน้ำหนัก48แต่ตอนนี้ขึ้นมาเป็น72แล้วค่ะเหตุเพราะโยโย่ อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะพยายามจะลดน้ำหนัก เริ่มมาได้2อาทิตย์หนักมื้อเช้าเบามื้อกลางวันเย็นค่ะ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน45นาทีขึ้นไป บางวันเดินเร็วช

ยกเลิก Care Plus ยากเย็นเหลือเกิน Call center ก็มีแต่ AI เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับด่วน

ใช้เน็ตรายเดือน เดือนละ399 ตอนแรกไม่มีแพ็กเสริมอยู่ๆ ก็มีโปรเสริม 20GB จะยกเลิกก็ยกเลิกไม่ได้ ยุ่งยาก ยากเย็นเหลือเกิน แบบนี้มันเหมือนบังคับเลยนะ ใครอยากได้ ไม่ถามสักคำ มีไว้เพื่อมาลดความเร็วเน็ตเดิมเ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ทำไมติดต่อเจ้าหน้าที่ทรูยากเย็นเหลือเกิน เรากดโทร1242 รอฟังและทำตามระบบเพื่อจะได้คุยกับ "คน" แต่ก็ยังวนแล้ววนอีก ติดต่อทาง messenger ก็แล้วผ่านเว็บซะแล้วผ่าน app ก็แล้วโทรก็แล้วยังไม่ได้คุยก

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)