ปรับเวลาให้นอนเหมือนคนปกติทำยังไงคะ?

คือ จขกท. ติดนิสัยนอนเช้าค่ะ ทุกวันนี้นอน 6 โมงเช้า ตื่นบ่าย 3 ทุกวันเลย การตื่นสายขนาดนี้มันไม่ดีใช่ไหมล่ะคะ แต่ทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ นาฬิกาก็ปลุกไม่ตื่น เคยให้เพื่อนโทรปลุกก็ไม่ได้ยินเสียงโทรศัพท์ เคยลองนอนเร็ว นอนตั้งแต่ 3 ทุ่มครึ่ง อยู่ๆตื่นขึ้นมา ตี 1 แล้วก็หลับอีกที 6 โมงเช้าเหมือนเดิม

ใครพอจะมีวิธีที่ดีกว่านี้ไหมคะ? อยากตื่นเช้าๆมาดูพระอาทิตย์ขึ้นบ้าง อยากตื่นเช้าไปเรียนตามปกติบ้าง ตั้งแต่เปิดเทอมมาพักนี้ไปเรียนไม่ทันเลยค่ะ