เพื่อนๆนักปั่นใช้สูตรไหนคำนวนอัตราการเต้นหัวใจกันครับ

. เดี๋ยวนี้ได้ยินคนพูดถึง โซนของการเทรนหัวใจบ่อยขึ้น ก็เลยอยากจะมาขออนุญาตเล่าให้ฟังว่า การคำนวน heart rate ที่นาฬิกาตั้งให้ หรือ การใช้สูตร 220-อายุ = maximum heart rate นั้น เป็นสูตรที่นิยมใช้กันใน

แนะนํา B-sides สองเพลงใหม่จากอัลบั้ม "Lemon Tang" ของ Hearts2Heart เพลง 'heart emoji' ถ่ายทอดช่วงเวลาของรักที่ไม่สมหวังที่คนๆ หนึ่งอยากจะลองวัดความรู้สึกของอีกฝ่ายด้วยอิโมจิรูปหัวใจ (♡) เพีย

กีฬาเกือบทุกชนิดสามารถใช้ประโยชน์จากHeart rate monitor(HRM) ทั้งในการtraining ซึ่งจะทำให้ทราบถึงระดับความหนักในการฝึกซ้อม การสร้างแรงจูงใจที่ดี เมื่อเราสามารถประเมินการ และปรับแต่งการฝึกนั้น อย่างถูกต

คือผมใช้สูตรคำนวณ เอา 220-อายุ= max heart rate >>> ซึ่งจะได้ 220-38 = 182 แต่ดูรูปที่ผมแนบมานะครับ มันเกินไปเยอะเลย 202 (จริง ๆ ที่มันสูงขนาดนี้เพราะผมพักผ่อนน้อยด้วย) แต่ปกติ max ก็เกิน 19x

จากกะทู้นี้ครับ http://pantip.com/topic/34619089 วันที่ปั่นต้องแข่งกับเวลาเลยกะไว้ว่าอยู่แถว 20km/h ภาพที่ออกมาโดยรวม 200km หัวใจเต้นอยุ่ใน Zone 3- 4 ผมตามอ่านในหลายๆ กระทู้ต่างบอกว่าให้อยู่ใน zone 2