เวลาสอบชอบตื่นเต้น กดดัน เครียด ทำไงหายยยย

สวัสดีค่ะ ตามคำถามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
เรื่องเพิ่งเกิดวันนี้เอง สอบมิดเทอม คือ ตอนเรียนอ่ะเรียนได้นะได้ดีเลยทีเดียว ไปติวให้เพื่อนๆงี้ ตอนสอบอ่ะดิ เราทำไม่ได้อ่ะ ไม่รู้เพราะอะไรมันตอบไม่ได้นะ แต่คิดว่าน่าจะกดดันตัวเองจนเกินไปแล้วก็กลัวด้วย พอจะเข้าห้องสอบนี่ใจสั่น มือเย็นเลยค่ะ แล้วตอบทำข้อสอบอยู่(สอบข้อเขียน)มันก็สั่นเองแบบกลัวไงไม่รู้ คือข้อสอบวันนี้มันง่ายมากๆเลยนะ สอบ2ชั่วโมงเราทำเสร็จทีหลังเลยค่ะ พอมีวิธีแก้มั้ย แต่เราอ่านหนังสือนะ อ่านจนเข้าใจแล้วก็ตอนสอบคิดว่าต้องทำได้แน่ๆๆ แต่พอทำเสร็จปุ้บ คือมันผิดอะชัวร์ๆเลยรู้ตัวเอง อีกอย่างนึงคือเราเป็นคนความจำสั้นนะ สมาธิสั้นด้วย ใครพอมีทางแก้ แนะนำหน่อยจิ ตอนนี้คือ #ร้องไห้หนักมาก มันรู้สึกว่าเรากำลังพลาดอย่างหนัก แล้วจะหนักตอนไฟนอล ฮือๆๆ