อายุ17แล้วอยากสูงอีกนิดต้องทำไงดีคะ?

ตอนนี้อายุ17ค่ะ สูง169ซม. น้ำหนัก50กก. อยากสูงซัก173
เห็นบอกว่าให้โหนบาร์จะทำให้สูงขึ้น แต่คงคิดว่าตัวเองคงไม่มีแรงมากพอที่จะโหนบาร์
ต้องออกกำลังกายยังไงหรือกินอะไรดีคะ?