วิ่งแบนี้จะดีมั้ย

คือผมเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย  ผมหนัก96 สูง187 คับ ตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเอง เลยมาออกกำลังกายโดยการวิ่ง วิ่งประมาณ6-8รอบสนามกิฬา ก็รอบล่ะ400เมตร  อยากให้คนที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยว่าดีมั้ย  คือผมไม่มีร้องเท้าวิ่ง แต่ผมใส่ร้องเท้าเล่นบาสมาวิ่ง แบบนี้จะดีมั้ย  แล้วผมวิ่งแบบนี้จะมีผลเสียอะไรมั้ย  ต่อวัน ผมสามารถลดไปได้กี่แคลคับ  ผมควรวิ่งเพิ่มอีกมั้ย  หรือแนะนำอะไรเพิ่มเติมก้ได้ ทั้งหมดนี้ ผมทำเพื่อจะลดน้ำหนักคับ ขอบคุณคับ 😀