สวัสดีครับ คือช่วงนี้หลายคนทักผมว่าอ้วน ขึ้นเริ่มจิดตกครับ ผมสูง 173 หนัก 72  ผมควรลดน้ำหนักไปเท่าไหร่ครับ ถึงจะเหมาะสม แล้วเรื่องการลดน้ำหนัก ผมพึ่งเริ่มวิ้งได้ 3 วัน วันละ 30 นาที วิ่งเสดก็ไม่กินอะไรแล้วแบบนี้น้ำหนักผมจะลดไหมครับ วิ่งประมาณ 6 โมงเยนครับ คืออยากให้รูปร่างสมส่วนอะครับ แต่ก่อนเคยเล่นเวทแต่เลิกเล่นแล้วครับเพราะอาการบาดเจ็บ ก็เลยทำให้อ้วนยอมรับว่าพุงอยู่ในช่วงระดับกำลังน่ารักน่าเอ็นดูเลยครับ เลยจิตตกมาถามในนี้ครับ ขอบคุณนะครับ