รบกวนทำแบบสอบถาม เกี่ยวกับการเลือกซื้อทูน่ากระป๋อง

ดูในฉลากทูน่า จะให้โปรตีนสูงมากถึง 35-40 ก.ต่อ 1 กระป๋อง แต่ไข่ขาวได้ 3-4 ก./ใบ แต่ที่ต่างน่าจะครอเลสเตอรอลที่ทูน่ามีถึง 20-35 สำหรับนักเล่นกล้ามกินทูน่า หรือ ไข่ขาว ดีกว่าครับ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

ผมไปดูทูน่ากระป๋องเล็กในเซเว่นมีโปรตีน 19 กรัม แต่ไปbig c mini ทูน่ากระป๋องใหญ่มีดปรตีนแค่ 14 กรัมเองครับ

https://www.youtube.com/watch?v=TH0bYPllk0c หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับ😜

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง