ด้วยงบที่จำกัด อาหารเสริมตัวไหนจำเป็นสุดครับสำหรับการสร้างกล้าม

เป็นคนผอมครับกำลังสร้างกล้ามเนื้อ อาหารหลักถึงครับ ขึ้นมาจาก 64 เป็น 70 แล้ว รู้สึกว่ามันเริ่มช้าและไม่ค่อยขึ้นละครับ เลยอยากได้อาหารเสริมมาช่วยบ้าง เลยไม่แน่ใจว่าจะเลือกซื้อตัวไหนดีด้วยงบที่จำกัด ระหว่าง

- เวย์โปรตีน
- วิตามิน
- BCAA

หรือใครมีแนะนำตัวอื่นไหมครับ