เกี่ยวกับการขับออกของสารอาหารในร่างกาย

ที่จะถามคือ สมมติเราทานสารอาหารชนิดหนึ่งเข้าไป แต่สุดท้ายแล้วเราไม่ได้ใช้มัน อยากทราบว่าร่างกายจะขับสารอาหารเหล่านั้นออกไปภายในกี่วันครับ อย่างสมมตินักกล้ามกินโปรตีนเยอะมาก แต่สุดท้ายวันที่กินนั้นเค้ากลับไม่ออกกำลังกายเลย มาออกอีกทีวันนุ่งขึ้น โปรตีนที่กินไปเมื่อวานจะมาช่วยเสริมมั้ยครับ หรือถูกขับออกไปตั้งแต่เมื่อวานแล้ว