ขอคำแนะนำ ออกกำลังกายลดความอ้วนค่ะ

เรากำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ เราอายุ 30 สูง 158 หนัก 51 ค่ะ ที่ผ่านมาเคยออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนมาบ้าง แต่ไม่ได้ต่อเนื่อง และไม่ได้ควบคุมอาหาร จึงไม่เห็นผลมากนักค่ะ ตอนนี้ตั้งใจจะลดอย่างจริงจัง ที่ทำอยู่ตอนนี้ เรื่องอาหาร เราเลือกทาน ไม่ถึงกับคลีนซะทีเดียว แค่งดของหวาน งดน้ำอัดลม ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เราเต้น t25 (เคยจบ alphaแล้วด้วย แต่คิดว่าคงเริ่มใหม่ ) ต่อด้วยเดินเร็ว (speed 6.5) อีกครึ่งชม. (Heart rate ดูที่เครื่องอยู่ที่ 130) ทุกวันค่ะ อยากถามว่า เราควรเพิ่มการเล่นเวทควบคู่ไปด้วยเลยดีมั้ยคะ จะทำให้การลดมีประสิทธิภาพมากกว่าการ cardio อย่างเดียวรึเปล่าคะ ทุกวันนี้เราออกกำลังกายเองที่บ้าน ถ้าเพิ่มเวทเราคิดว่าคงต้องพึ่งเทรนเนอร์ เพราะเราไม่ถนัดเท่าไหร่ รบกวนแนะนำเราด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ^ ^