ขอคำปรึกษาเรื่องเวลาทานอาหาร ช่วงออกกำลังกายค่ะ

มื้ออาหารเย็น ควรทานเวลาไหนคะ หรือแล้วแต่สะดวก
เพราะเราเลิกงานประมาณ 17.00 น. กลับถึงบ้านประมาณ 18.00 น
เราจะเริ่มออกกำลังกายประมาณ 18.30-19.00  ใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง
เสร็จก็เตรียมอาหาร เพราะฉะนั้นอาหารเย็นจะอยู่ในช่วง 20.30-21.00 น. (อาหารคลีนมื้อเช้าและเย็น)
ทานมื้อเย็นดึกไปไหมคะ หรือเปลี่ยนเป็นเป็นทานก่อนออกกำลัง แล้วทานอาหารเบาๆ แทน
ไม่อยากงดมื้อเย็น เพราะตอนดึกจะหิวมาก ไม่อยากอดอาหารด้วยค่ะ

เคยอ่านความเห็นจากกระทู้อื่นๆ
บางคนว่าควรทานมื้อเย็นก่อน 17.00 น. แต่มันยังอยู่ในเวลางานของเรา
จะออกไปทานข้าวเย็นก็เกรงใจหัวหน้ากับเพื่อนร่วมงานน่ะค่ะ

ขอบคุณทุกคำตอบและคำแนะนำนะคะ