ออกกำลังกาย

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายคะ  แถวบ้านเราไม่มีฟิตเนต อาศัยออกที่บ้านแบบเปิดยูทูปเอา เพื่อนๆช่วยแนะนำคลิปออกกำลังกายให้หน่อยคะ   ทั้งคาดิโอ้ และ เวทเทรนนิ่งเลยคะ ขอบคุณคะ