ใครเคยเต้นออกกำลังกายตามคลิปนี้บ้าง ได้ผลไหม

หวัดดีค่าา เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา จขกท ได้ออกกำลังกาย ตามคลิปนี้ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ซึ่งในตอนแรกเกือบตาย ปวดตัวไปหมด และเหนี่อยมากๆๆด้วย ผลในตอนนี้ที่ได้มา คือพุงยุบ ร่างกาย

สวัสดีค่ะทุกท่าน อยากสอบถามว่าตอนนี้ที่ จขกท ออกกำลัง และควบคุมอาหารอยู่ มาถูกทางหรือยัง หรือผิดในประการใด รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ปัจจุบัน จขกท อายุ 22 ปี สูง 157 น้ำหนัก 65 อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ... ตอนนี้ต้องการออกกำลังกายแบบกระชับหน้าท้อง และกระชับต้นแขนเป็นหลักค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี้ (เล่นเองคนเดียวในห้อง) เรียงลำดับได้ถูกต้องหรือยัง หรือว่าควรปรับเปลี่ยน เพิ่มเติมอะไรตรงไหนบ้

จขกท. ชอบเต้นมากค่ะ เมื่อปีที่แล้ว ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับวิ่ง และคุมอาหาร น้ำหนักลดไป 15 กิโล แต่ยังอยากลดต่ออีก และเริ่มเบื่อกับคลิปเดิมๆ แล้ว เคยลองโหลดของ Bfit มาทำตามแล้ว ทำตามได้ไม่นานก็เบื่อค

http://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 โดยเฉพาะท่า ย่อขา อ่าค่ะ อีกคลิปค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=8ZNNpTvbttY แล้วถ้าเราไม่ใส่รองเท้ากีฬาออกจะมีผลอะไรไหมค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=Cw-Wt4xKD2shttps://www.youtube.com/watch?v=GtjHFDOYNJ0https://www.youtube.com/watch?v=VZOBjI-Vm8whttps://www.youtube.com/watch?v=j9DX8OgJrG8https://www.youtube.com/watc

ถามค่ะ พอดีเรามีแผนออกกำลังกายตอนเย็นคือ เต้นcover และออกกำลังกายกระชับสัดส่วน อยากทราบว่าสองอย่างนี้เราควรออกอันไหนก่อนกัน

เริ่มลดความอ้วนอย่างจริงๆจังๆมาได้สองอาทิตย์กับอีกสองวันแล้วค่ะ โดยหลักๆคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนเลยค่ะ คือ ตัดขนม ของหวานทุกชนิด ของทอด แป้งขัดขาว อาหารแคลอรี่สูงตัดหมดเลย หันมากินอาหารแคลอรี่ต่ำ

คือว่าจขกท.อยากสอบถามพี่ๆเพือนๆที่ลดความอ้วนกันน่ะค่ะ จขกท.ลองศึกษามาว่าถ้าจะออกกำลังกายให้ผลดีต้องคาร์ดิโอ(เผาผลาญไขมัน)ควบคู่ไปกับการเวท(กระชับไขมัน) ตอนแรกจขกท.เคยใช้วิธีเต้น (fat burning cadio) ได

อยากหันมาลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูบ้าง ที่นอกเหนือจากการวิ่ง เต้นแอโรบิค ค่ะ อยากลดน้ำหนักได้เร็ว และกล้ามเนื้อกระชับกว่านี้นะค่ะ ระหว่างเข้าฟิตเนส vs มวยยิม ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเฟิร์มสุดคะ ^^