เข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ
พอวอมเสร็จก็จะ
ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง
เล่นเวทตามโปรแกรมเวทเทรนนิ่งของฟิตเนสที่มีให้มาอ่ะค่ะ ประมาณ15-20นาทีเองมั้ง (เพราะพึ่งเล่นเวท)
พักประมาณ 5-10นาทีประมาณนี้
ไปปีนภูเขาเล่นประมาณ 5 นาที (พึ่งเล่นนะ)
ไปปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง
แล้วก็พัก5-10นาทีเหมือนเดิม
แล้วก็วิ่งบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง พัก แล้วก็วิ่งต่ออีก 1 ชั่วโมง
แล้วก็คูลดาว

ป.ล.1.พึ่งไปฟิตเนสได้ประมาณอาทิตย์นึง
ป.ล.2.ปกติออกกำลังกาย3วัน พักหนึ่งวัน
**เยอะไปไหม**
ถ้าอยากออกกำลังกายมากกว่านี้???