อยากลดน้ำหนักแต่ติดที่อายุ 30 แล้ว ขอคำแนะนำหน่อย

อยากจะลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้อายุ 30 ปี น้ำหนัก 135 กก อยากจะลดมาก แต่ติดที่ไม่สามารถทำได้สักที ใครมีวิธีที่จะทำให้ลดโดยไม่กระทบต่อร่างกายและจิตใจ ขอชี้แนะหน่อย ส่วนตัวแล้วเป็นคนกินเยอะ  ชอบดื่มแอลกอฮอล์จัด และเบียร์ ทานได้ทุกเวลา ถ้าไม่ได้ทานข้าวจะทำให้ตัวเองสั่น แบบเพลียมาก อยากขอคำแนะนำจากผู้รู้ และวิธีที่ลดน้ำหนักที่ถูกวิธีด้วยค่ะ  ขอบคุณค่ะ คิดที่จะลดเมื่อไร ล้มเหลวทุกที   เศร้าใจจัง....