เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่สามารถ ช่วยกระชับ ต้นขา และแขน รวมไปถึงส่วนของร่างกาย
พร้อมทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของหัวใจ Cardio ด้วยคะ
ให้วอร์มร่างกายก่อน หลังจากนั้น ก็เริ่มด้วยความเร็ว สิบวินาที แล้วหยุด สิบวินาที จากนั้น ทำอย่างเร็วอีกสิบวินาที แล้วหยุด สิบวินาที ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบสิบนาทีคะ ได้ทั้งต้นขา กระชับก้น ส่วนลำตัวและแขนคะ รวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจด้วยคะ
ถ้า ครั้งแรกไม่ไหว ก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ คะ
มีคลิปการ ใช้เครื่อง Elliptical มาเป็นตัวอย่างให้ดูคะ
Elliptical เครื่องออกกำลังกายลดต้นขาและแขนในฟิตเนส
พร้อมทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของหัวใจ Cardio ด้วยคะ
ให้วอร์มร่างกายก่อน หลังจากนั้น ก็เริ่มด้วยความเร็ว สิบวินาที แล้วหยุด สิบวินาที จากนั้น ทำอย่างเร็วอีกสิบวินาที แล้วหยุด สิบวินาที ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบสิบนาทีคะ ได้ทั้งต้นขา กระชับก้น ส่วนลำตัวและแขนคะ รวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจด้วยคะ
ถ้า ครั้งแรกไม่ไหว ก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ คะ
มีคลิปการ ใช้เครื่อง Elliptical มาเป็นตัวอย่างให้ดูคะ