ขอคำแนะนำ ในการลดความอ้วนให้ได้ผลภายใน1อาทิตย์หน่อยค่ะ???????

คือตอนนี้เราอายุ20แล้ววว น้ำหนักขึ้นเลื่อยๆเลย เราเป็นคนจุกจิกมากอ่ะ
ไม่ชอบนิสัยตัวเองเลยจิงๆ  เราอยากได้วิธีอะไรก็ได้ที่ทำให้เราน้ำหนักลดแบบเร็วๆและไม่เสียสุขภาพ
เรากินไรนิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้นแล้วววววววววววววววววว อ้วนง่ายมากง่าาา
ตอนแรก น้ำหนักเราแค่ 49-50เอง  สองอาทิตผ่านมานี้ ขึ้นมาเป็น 55-56  คือทั้งพุง ทั้งต้นขา ต้นแขนก็พากันขยายใหญ่จนไม่น่าให้อภัยเลยอ่า  ใครพอมีวิธีเราขอคำแนะนำหน่อยนะ