เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแบบนี้ถูกไหม

ตอนนี้ผมเล่นไปเกือบ1เดือนเเล้ว
เมื่อก่อนผมให้เทรนเนอร์เทรน มันให้ผมเล่นหนักจน โฟกัสกล้ามเนื้อไม่โดนเลย เลยเลิกเล่น
ตอนนี้เล่นเอง เปลี่ยนมาเล่นน้ำหนักพอดีตัว เอาที่ตัวเองโฟกัสโดนส่วน
รู้สึกปวดส่วนนั้นทุกครั้งที่เล่น แบบนี้กล้ามเนื้อมันจะโตไหมครับ