อยากได้ตารางลดความอ้วนครับ T_T ตอนนี้ทะลุ 100 โล

เห็นบ่อยๆ เลยในห้องสวนลุมฯ ที่เป็นกระทู้แนะนำ ส่วนใหญ่จะต้องมี กระทู้รีวิว ลดความอ้วน จาก 100 โล มาเป็น 70 บ้าง 60 บ้าง ส่วนตัวคิดว่า เป็นกำลังใจที่ดีสำหรับ การลดน้ำหนักของสมาชิกพันทิป หรือ คนที่ผ่า

เรียนปอโทอยู่ค่ะ เหนื่อยมาก เรียนหนัก เพลียมาก เวลาว่างก็นั่งพักเหนื่อยกับนอนอย่างเดียวเลย เคยไปวิ่งออกกำลังกายรอบสนามอยู่ค่ะ เดินๆวิ่งๆ แต่กลายเป็นเหนื่อย แบบเหมือนไม่ได้อยู่เฉยๆพักผ่อนอะคะ สรุป ค

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ทำอย่างไรได้บ้างครับ ส่วนตัว คาดิโอ้ 30นาทีขึ้นไปทุกวัน วิ่งบ้าง ซิตอัพวิตพื้นบางครั้ง ใครมีตารางฝึกหรือเทคนิครบกวนแชร์ให้รู้ทีครับ ขอบคุณครับ มีอีกอย่างครับ เวลาทานแป้งแล้วรู้สึกอึดอัดบวมๆด้วยครับ

คันนี้วิ่งงานหนัก ชาร์จDC เป็นหลัก สเป็กวิ่งได้จริง ไม่ถึง300โล แต่ได้เปลี่ยนแบตตอน370000กม. เพราะสุขภาพแบตเหลือ50% พอดีมีรถที่ชนมา สุขภาพแบตยัง90% เลยเปลี่ยนสลับซื้อแบตคันที่ชนมาใส่ แบตเก่ายังไม่ได้พ

ใครพอมีแนะนำเรื่องอาหารลด นน.บ้างคะ เรากำลังอยู่ในช่วงลด นน.  ไม่ไหวจริงๆคะอึดอัดกายและใจมากคะ ไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าท้องคะ คือเราท้องสองแล้วคลอดแล้วแต่พุงไม่ลงคะคนพี่ 2ปี11เดือน คนน้อง 11เดือน

คือตอนนี้เราม.3เรายังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าตอนม.1อยู่เพราะว่าไม่อยากอคติแล้วก็ยังต้องอยู่ห้องด้วยกัน แต่ม.1-ม.3เรานั่งข้างกัน บ่อยมาก แล้วคือห้องเราคือเลือกที่นั่งแล้วเลือกเลย ตอนนี้เรามีคนใหม่แล้วๆคน