อดทนไดเอทกันยังไง?

อยากถามคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสำเร็จค่ะ ว่าอดทนกินน้อย ออกกำลังกายกันได้ยังไง
จขกท พอกินน้อย ละเจอของน่ากินนี่เหมือนแมงดาเจอไฟสีฟ้าเลยค่ะ พุ่งหาอย่างเดี่ยว ไม่สนละ 555 ใครมีเคล็ดลับ หรือ อาหารลดความอ้วนง่ายๆ มาแชร์กันบ้างนะค่ะ