ทานอาหารประมาณนี้ต่อวันพอดีหรือยังคับ

เมื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีต2แผ่น+ชีส1แผ่น
ดีน่างาดำหวานน้อย1กล่อง
พายช๊อกโกแลต แคล 150

เที่ยง
เกาเหลาเย็นตาโฟพิเศษ   (บางวันกิน  ส้มตำไทยไม่ใส่ผงชู ไม่หวาน  ข้าวเหนียวปลาเผา)
กาแฟน้ำตาบน้ำ truslen 70 แคล
คุกกี้ 3ชิ้น 150แคล

เย็น
โจ๊กใส่ไข่ เครื่องใน
ช๊อกโกแล็ต Ritter 1 square
โค๊กซี่โร่ 1กระป็อง

จขกทออกกำลัง4วันต่อสัปดาโดยปั่นจักรยาน 40นาที  ทานประมาณนี้ไม่ได้รู้สึกว่าอดเพียงแต่ของของหวานที่อยากกินไป