ขอถามผู้รู้เรื่อง ลดน้ำหนัก

ขอถามเลยนะคับ

1. การกิน
1.1 เช้าผมกินกล้วยกับไข่ต้มอย่างล่ะ1
1.2 กลางวันกินส้มตำไทย น่องไก่ย่าง1น่อง
1.3 เย็นกินนมไขมันต่ำ1กล่อง

2. ออกกำลังกายตามในคลิปนี้จะเพียงพอมั้ยคับ




ทำแบบนี้ทุกวันน้ำหนักผมจะลดมั้ยคับ
ตอนนี้เริ่มทำได้ 2-3 วันเเล้วคับ

การกินแบบนี้จะผิดมั้ยคับ
ถ้าทำแบบนี้มันไม่ค่อยถูกอยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยคับ
ผมไม่มีเวลาเข้าฟิตเนทหรือออกไปวิ่งข้างนอก ต้องเลี้ยงลูกอยู่ที่ห้องคับ