เล่นฟิตเนสแล้วต้องกินโปรตีน พวกอกไก่ หมุไม่ติดมัน แต่ผมเป็นมัง กินแค่ ไข่นม จะเพียงพอมั้ยครับ

กินปลาบ้างบางครั้ง และก็พวกถั่วต่างๆ อยากถามผู้รู้ว่า ทานพวกนี้พอมั้ยครับ โปรตีน กรดอะมิโนพอมั้ย  เพราะเนื้อสัตว์มีกรดอะมิโนสูง แต่พอดีผมไม่กิน เลยอยากรู้ว่าจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามมั้ยครับ