เทคนิคการปั่นจักรยานเสือหมอบขึ้นภูเขาครับ

1 . อยากทราบเทคนิคการปั่นจักรยานเสือหมอบขึ้นภูเขาครับ ควรใช้จานหน้าใบไหนถึงเหมาะที่สุด และเฟืองหลังด้านไหนถึงเหมาะที่สุด
2 . ถ้าภูมิลำเนาไม่มีเขาควรฝึกซ้อมเทคนิคการปั่นจักรยานเสือหมอบเวลาขึ้นภูเขาอย่างไรครับ
    
  ขอบคุณมากๆๆครับ (มือใหม่อยากฝึกปั่นเสือหมอบขึ้นภูเขา) ครับ