ปกติเราวิ่งวันละ 40 นาที จำนวน 5 วัน/สัปดาห์ จะมีเล่นเวทบ้างเล็กน้อย
เป็นการวิ่งด้วยความเร็วแบบช้า - ปานกลาง เหมือนกับวิ่งจ๊อกกิ๊ง
เราเริ่มวิ่งมาได้ 2 เดือนกว่าแล้ว แต่นน.เราไม่ลดลงเลย แต่ก็มีคนทักว่าตัวเล็กลงบ้าง
เราวัดสัดส่วนก็เท่าเดิม ไม่เพิ่ม ไม่ลด เราเลยปรึกษาพี่คนหนึ่ง
พี่เขาแนะนำให้เราเปลี่ยนวิธีวิ่งแบบใหม่ ให้เราลองวิ่งเร็วขึ้น และสลับความเร็วให้เป็นแบบปานกลาง-เร็ว
เช่น รอบ 1 2 ให้เป็นการวิ่งวอร์ม 3 4 วิ่งเร็วด้วยการก้าวขายาวๆ 5 วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง + ฝึกหายใจ
6 7 วิ่งแบบรอบ 3 4 จากนั้นให้ผ่อนความเร็วแล้วเดินคลายกล้ามเนื้ออีก 2 รอบ จากนั้นจะต่อด้วยเวทหรือไม่ก็แล้วแต่
เราเลยอยากขอคำแนะนำว่า เราควรวิ่งแบบไหนที่มันเหมาะกับการลดน้ำหนักกว่ากัน
ระหว่างวิ่งเรื่อยๆแบบจ๊อกกิ๊ง หรือวิ่งแบบสลับที่พี่เขาแนะนำมา เพราะพี่เขาบอกว่า การวิ่งแบบสลับเป็นเหมือนเราต้มน้ำให้เดือด
ให้ร่างกายเราวิ่งไปถึงจุดเผาผลาญ และพยายามรักษาระดับไว้
เพิ่มเติมอีกเรื่องนะคะ เราอยากรู้ว่ามีเทคนิคฝึกหายใจระหว่างวิ่งยังไงกันบ้าง เราใช้วิธีการร้องเพลงค่ะ
การวิ่งลดน้ำหนัก
เป็นการวิ่งด้วยความเร็วแบบช้า - ปานกลาง เหมือนกับวิ่งจ๊อกกิ๊ง
เราเริ่มวิ่งมาได้ 2 เดือนกว่าแล้ว แต่นน.เราไม่ลดลงเลย แต่ก็มีคนทักว่าตัวเล็กลงบ้าง
เราวัดสัดส่วนก็เท่าเดิม ไม่เพิ่ม ไม่ลด เราเลยปรึกษาพี่คนหนึ่ง
พี่เขาแนะนำให้เราเปลี่ยนวิธีวิ่งแบบใหม่ ให้เราลองวิ่งเร็วขึ้น และสลับความเร็วให้เป็นแบบปานกลาง-เร็ว
เช่น รอบ 1 2 ให้เป็นการวิ่งวอร์ม 3 4 วิ่งเร็วด้วยการก้าวขายาวๆ 5 วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง + ฝึกหายใจ
6 7 วิ่งแบบรอบ 3 4 จากนั้นให้ผ่อนความเร็วแล้วเดินคลายกล้ามเนื้ออีก 2 รอบ จากนั้นจะต่อด้วยเวทหรือไม่ก็แล้วแต่
เราเลยอยากขอคำแนะนำว่า เราควรวิ่งแบบไหนที่มันเหมาะกับการลดน้ำหนักกว่ากัน
ระหว่างวิ่งเรื่อยๆแบบจ๊อกกิ๊ง หรือวิ่งแบบสลับที่พี่เขาแนะนำมา เพราะพี่เขาบอกว่า การวิ่งแบบสลับเป็นเหมือนเราต้มน้ำให้เดือด
ให้ร่างกายเราวิ่งไปถึงจุดเผาผลาญ และพยายามรักษาระดับไว้
เพิ่มเติมอีกเรื่องนะคะ เราอยากรู้ว่ามีเทคนิคฝึกหายใจระหว่างวิ่งยังไงกันบ้าง เราใช้วิธีการร้องเพลงค่ะ