เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา 100กรัม ประมาณไหนครับ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วน ไปเดินทุกวันวันล่ะ5-6รอบ รอบละ1โหลยุสวนสาธารณจังหวัด มันเผาผลาญกี่แคลลอรี่คับ และผมกินอกไก่ครึ่งหนึ่งของหนึ่งอก ตอนยังไม่ลด149 ตอนนี้เหลือ140แล้วคับ แค่อาทิตย์ 2วันเองหนักเกินไปห

ผมอยากทราบครับว่า เนื้อหมู อกไก่ เนื้อปลา 100กรัมขนาดประมาณไหนถ้าเทียบกับฝ่ามืออะครับ พอดีผมไม่มีตราชั่งวัดน้ำหนักอาหาร **ถ้ามีรูปจะขอบคุณมากครับ** ขอบคุณครับ

ผมซื้ออกไ่ก่มา 814 กรัม แล้วเอามาต้ม เหลืออยุ่ประมาณ500กรัม เลยสงสัยว่า คิดตอนต้มเสดแล้วหรือป่าวครับ

อยากถามว่า อกไก่ลอกหนัง 100 กรัม = กี่แคลกันแน่ (คำถามที่1) ในอกไก่ลอกหนัง 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม (คำถามที่2) แล้วมีสารอาหารอะไรบ้างเช่นคาร์บ (คำถามที่3) รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้มาตอบทีนะครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อกไก่ ไม่มีหนัง คิดน้ำหนักหลังต้มแล้วนะครับ ขอบคุณครับ

1. เห็นหลายๆแหล่งๆ บอกไม่ค่อยตรงกันเลยครับ ว่าเนื้อสัตว์ไร้มัน 1 ขีด มีโปรตีน 15 กรัมบ้างล่ะ 20 บ้าง 25 บ้าง 30 บ้าง ตกลงควรยึดตัวเลขไหนเป็นหลักในการเอาไว้ใช้คำนวณดีครับ 2. 100 g ที่เขาพูดถึงหมายถึง