ช่วยแนะนำเมนูอาหารที่ให้กินในช่วงลดน้ำหนักหน่อยเจ้าค่า

คือช่วงนี้ เล่น ฮูล่าฮู้ป กับทำงานบ้านให้หนักขึ้นค่ะ
ทำตารางการกิน
มือเช้าข้าว1ทัพพีกับไข่ 1 ฟอง
มือกลางวันน่องไก่ต้มคนอร์ 1 น่องกับ ข้าว 1 ทัพพี
มือเย็น กินมะม่วงค่ะ

คือทำมา 2 วันแล้วค่ะ รู้สึก เหมือนจะตาย
ยังไงไม่รู้ -_-# กินยังไงดีค่ะ